admin
Admin
المساهمات : 716
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
 | | موضوع: الأرق وقلة النوم و وانعكاساته على الصحة الثلاثاء أغسطس 11, 2009 12:32 am | |
| [size=16]السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةالأرق وقلة النوم و وانعكاساته على الصحة 
النوم هو عامل أساسي وعملية ضرورية لاستعادة نشاط الجسم وإسعاده توازن المخ
[center] ولكن قد يواجه البعض مشاكل في عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع في نوم وهذا ما يعرف
بالأرق لقد مدح الأديب الكبير وليام شكسبر النوم فقال عنه هو الغذاء الأساسي لمتعة الحياة ومما لاشك
في ذلك فالذين يعانون من الأرق هم أكثر الأشخاص تقديرا لهذه المقولة وإذا اتجهنا إلى لغة الأرقام والإحصاءات فإن الشخص العادي قد يحتاج
من 9 ساعات من النوم في اليوم وتختلف هذه الإحصاءات على حسب قدرة الشخص فهناك من تكفيه 4 ساعات وبعضهم 8 ساعات فإن أسلوب
حياة كل شخص وطبيعته وسلوكه والوجبة الغذائية تؤثر على النوم بشكل سليم ومن الأسباب المباشرة في اضطراب النوم أمراض في الجسم وآلام الظهر الحادة كما أن القلق
والضغوطات النفسية ومشاكل الحياة اليومية يساهم بجزء من اضطرابات النوم وتناول وجبات ثقيلة
قبل النوم يسبب في عسر الهضم الذي يسبب الأرق أما بالنسبة للمدخين كما يعلم الجميع أن من مكونات التبغ
النيكوتين وهذه المادة مثيرة لدماغ وتسبب الأرق وتناول إحدى المنبهات الحسية كالقهوة آو الشاي قبل وقت النوم تسبب الأرق .ويوصي الأطباء بالابتعاد عن المشروبات التي يدخل في تركيبها مادة الكافين قبل 10 ساعات من وقت النوم
وذلك لان هذه المادة يبقى اثرها في الجسم لأكثر من 8 ساعات ، وعدم ممارسة الرياضة أو تناول الطعام قبل
وقت النوم ، كما نصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الكحولية قبل النوم التي تسبب في النوم الخفيف والسريع ، ويوصي الطبيب المتخصص المصابين بالأرق وغيره من اضطرابات النوم باللجوء إلى نشاطات مريحة منها القراءة والاستماع لموسيقى هادئة ما يساهم بتحقيق نوم هادئ لطالبه، مشدّداً في الوقت ذاته>على تفادي الضوء الباهر وألعاب الكومبيوتر قبل إطفاء النور .
بنقول لكن ببعض التعديلات [/size][/center] | |
|
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 